产后恢复42天,月嫂多月嫂教你怎么做!

分类:快乐新妈

十月怀胎,一朝分娩。在妊娠的9个月时间里,身体各个系统都发生了很大的变化。在分娩后,就需要一个相对比较长的时间,使身体各个系统都恢复到妊娠前的状态,这个时间就是产褥期,一般认为大约6周。

十月怀胎,一朝分娩。在妊娠的9个月时间里,身体各个系统都发生了很大的变化。在分娩后,就需要一个相对比较长的时间,使身体各个系统都恢复到妊娠前的状态,这个时间就是产褥期,一般认为大约6周。

也就是说,在产后的这42天,月嫂多月嫂建议你一定要进行适当调理,注意休息,保持饮食营养,不做重体力劳动,适当进行一些温柔又有效的锻炼方式,以尽快的恢复力量和健康。

产后第一天,月嫂多月嫂建议:

没有食欲也一定要吃东西!尽量吃一些容易消化的食物。

刚刚生产后身体疲惫,需要充分的营养和睡眠,避免受凉。

保持个人卫生,坚持刷牙,勤换卫生巾,注意会阴清洁。

为了让膀胱恢复正常,分娩6小时内要排出小便。

产后3—4小时给孩子喂奶。

回病房后24小时后要开始走动。剖腹产产妇即使躺床上也不要忘了多按摩。

产后第二天,月嫂多月嫂建议:

保证充足的睡眠,避免劳累。

保持个人卫生清洁,坚持刷牙漱口,勤换卫生巾。

房间内温度无法调节时,尽量避免洗澡。

定期排便,排尿。

做一些简单活动,舒缓肌肉,有利于身体恢复。

保持一天三餐的定时营养餐,避免饮食过于油腻。剖腹产的产妇大多在此时排气,排气后可以喝稀粥。

产后第三天,月嫂多月嫂建议:

奶水畅通后,乳房会疼痛,请不要放弃哺乳。

自然分娩的产妇可以出院回家,注意观察恶露情况。

保持卫生,热水淋浴,避免盆浴。注意口腔卫生,不要忘了洗头。

多吃蔬菜水果,多喝水,预防产后便秘和痔疮。

为了产后恢复,运动量要适当,平时最好慢慢走动。

产后第四天,月嫂多月嫂建议:

保持适当的室内温度,避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便,就要及时打电话咨询医生。

适当活动,但要注意避免劳累,照顾小孩、做家务就交给其他家属或月嫂多月嫂哦。

会阴缝合部位还没有完全恢复,排便不可太用力。

坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服。

产后第五天,月嫂多月嫂建议:

子宫恢复至正常大小,小便量恢复正常,褐色恶露明显减少。

坚持母乳喂养,适当进行乳房按摩。

跟家人或者是月嫂多月嫂对话、聊天,能预防产后抑郁症。

多吃含蛋白质和铁的食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉。但也不要忘了多吃蔬菜水果。

产后第六天,月嫂多月嫂建议:

产后容易贫血,到分娩5周左右才会缓解,所以孕期吃的补铁剂要继续服用。

洗澡不要超过10分钟,防止感染和会阴缝合处开裂。

做家务切记不要沾凉水,要根据身体情况来决定。有月嫂多月嫂的话,就尽量交给她吧。

洗头时最好有家人、月嫂多月嫂帮助,切记不要长时间弯腰洗头。

为了产后恢复的快,要有充足的睡眠。不过小孩子晚上有时候会哭闹,还是让月嫂多月嫂来吧,你也能好好休息。

跟长辈、月嫂多月嫂交流育儿经验,多看一些育儿书籍,掌握照顾孩子的要领。

产后第七天,月嫂多月嫂建议:

自然分娩的产妇,身体已经明显好转,但并没有完全恢复,要多静养保持充足睡眠。剖腹产的妈妈在5-7天要做好出院准备。

开始给孩子换尿布,做简单的看护,注意不要长时间抱孩子。

从现在开始,积极做产褥期体操。

掌握孩子的哺乳量和哺乳节奏。如果半夜需要喂奶,可能会导致睡眠不足,白天一定要学会偷懒,抽时间就赶紧补觉。有月嫂的话就不用那么担心。

观察恶露颜色和量是否正常,保持会阴清洁。

产后第二周,月嫂多月嫂建议:

奶水不足的原因可能是睡眠不足,一定要保证充足睡眠。

会阴部愈合,一般情况下恶露量也减少。如果异常,请及时就诊。

坚持做产褥期体操,帮助产后恢复,预防产后肥胖。而月嫂多月嫂会做产后瑜伽,帮你尽快恢复产前身材。

这时候的饮食应以补血食物为主,多吃动物肝脏及苹果、梨、香蕉等食物,技能补血又能预防便秘。这可以让月嫂多月嫂帮忙做月子餐,美味又可口。

产后第三周,月嫂多月嫂建议:

禁止长时间弯曲身体或坐着,可以洗澡但尽量避免泡澡。

为了保证母乳,预防贫血,要多摄取高蛋白的食物。这个交给月嫂多月嫂来吧。

如果过于疲劳,恶露会增加,要多注意。

了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡觉,保证充分休息。

产后第四周,月嫂多月嫂建议:

部分妈妈恢复月经。

和孩子一起去医院接受定期检查。

可以增加运动量,但不要勉强。

大多数妈妈的恶露都干净了,如果还有恶露,注意观察颜色、量。如异常请及时就医。

饮食应多样化,保持营养均衡,增加高蛋白食物摄入量。多吃蔬菜水果。

产后第五周,月嫂多月嫂建议:

为了改善干燥、没有弹力,可进行基础的皮肤护理。

正式开始调节饮食,坚持产后体操。

可以照顾孩子,也可以独立的做家务了。

这时候如果发现异常,一定要及时就医。

产后第六周,月嫂多月嫂建议:

恶露结束后可以开始性生活,但要做好避孕措施,即使月经还没有开始,但可能已经开始排卵。

坚持简单轻松的运动,如散步、做瑜伽、游泳等。

别忘了产后42天的复查,复查可以让你及时了解身体恢复情况。

饮食恢复正常,均衡饮食,多喝汤水,保证奶水充足。

想了解更多月嫂多月嫂科学坐月子的方法、育儿方面的技巧或是想要找月嫂、育婴师,请关注【月嫂多】微信服务号或登录月嫂多月嫂网站

2019-03-17 10:40:10

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